Må jeg bare give den gas??

Nej, giv din krop tid!

Som nybagt mor kan man have et stort ønske om at få sin gamle krop tilbage hurtigst muligt og kan fristes til at give den gas med løbeture, maveøvelser og ture til fitnesscentret.

Men der er en årsag til, at jeg først anbefaler efterfødselstræning 8-10 uger efter fødsel.
Du og din krop skal have lov til at nyde det lille nye familiemedlem og den forandring, det skaber.
Giv din krop ro oven på den store belastning graviditet og fødsel er. Så kan det godt være, at du synes dagsrytmen bare er; sov, spis og nyde baby, men det er også sådan det skal være de første par måneder. Det har både baby, dig og din krop brug for.
8 ugers tjekket ved lægen skal sikre, at alt er ok omkring bækkenbunden – ingen nedsynkninger eller andre dysfunktioner af bækkenbunden. Det skal være tjekket, inden man stiller yderligere krav til kroppen i form af efterfødselstræning. Bækkenbunden er en vigtig del af kroppens kerne og dermed vellykket træning og vejen tilbage til kroppens bedste formåen.

At du ikke bare skal give den gas, er ikke ensbetydende med, at du bare skal ligge på sofaen eller sengen hele dagen. Ud og gå en rask tur med barnevognen hver dag – få frisk luft og få langsomt gang i kroppens normale bevægemønster.

Det er samtidig en fantastisk god idé at få kontakt med bækkenbunden forstået på den måde, at du laver nogle gode dybe vejrtrækninger både når du ligger og står og mærker bevægelse helt ned i bækkenbunden. Knibeøvelser er også gode at få ind i hverdagens vaner. Aktivér bækkenbunden, når du rejser dig fra sofaen eller løfter baby op fra barnevognen eller sengen.

Men bækkenbundstræning er meget mere end bare knibeøvelser. Bækkenbundstræning er at smidiggøre og bevæge bækkenbundsmuskulaturen og muskulaturen omkring (hofte og lænd). Samtidig med skal knibet integreres i kroppens bevægemønster, så det bliver naturligt at have ”kontakt” med bækkenbunden i alle bevægelser og dermed gøre kroppens kerne stærk.

På holdet ”MOR i FORM” arbejdes der med kroppens kerne, styrke og balance. Du vil opleve en ”kontakt” med kroppens muskler, bindevæv og bevægemønster, som er med til at skabe en god solid kerne. Kernen, der skal være stærk, smidig og balanceret for at få sin ”normale” krop tilbage.

Holdet kører 4 uger ad gangen med træning hver mandag kl.10-11 i Sundhedshuset Herning.
Få en god times træning sammen med gode råd, øvelser og input til at tage med hjem.
Man kan sagtens være med på holdet af flere omgange.

Læs meget mere om MOR i FORM HER

Der er ny holdstart mandag 19.marts 2018 og mandag 23.april 2018

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *