Er du sej – måske for sej?

Du er én stor elastik indeni!

Elastikken kaldes fascia eller bindevæv og ligger som et fint detaljeret spindelvæv imellem og vævet omkring hele kroppen fra top til tå.

Et sundt og hydreret bindevæv giver mere elastiske bevægelser og større bevægelsesfrihed.
Et usundt bindevæv er drænet for vand og føles sejt, fyldt med spændinger, med manglende bevægelsesfrihed og som oftes med smerter.

Behandl dit bindevæv godt!

Bindevævet kan heldigvis trænes og behandles til at blive eller forblive elastisk.
Al bevægelse træner bindevævet. Selv helt almindelig aktivitet i hverdagen betyder enormt meget for et sundt bindevæv. Bevægelserne skal være varierende, hvad enten det er de almindelig hverdagsaktiviteter eller træning – både skiftende øvelser/bevægelse, tempo og belastning.

Men men men…..

Træn langsomt før hurtigt!

Det er vigtigt, at du først får løsnet op for bindevævet inden der trænes med tempo og belastning.
Rigtig mange skader sker ved, at man træner hårdt og ensidigt på et sejt bindevæv.
Elastikken skal smidiggøres, inden den kan gøres stærkere.

Langsom træning af bindevævet er med fokus på stræk, massage og bevægelser i et roligt flow.
Fokuser på de områder af kroppen, som mærkes seje/stive i bindevævet;
På bagsiden af kroppen vil det typisk være ryg, lænd og baller.
På forsiden af kroppen vil det typiske være mave, hofter og lår.

At træne langsomt kan starte med massage, der får din krop til at føle sig lettere og mere i balance.

I min behandling arbejder jeg meget i dybden med kroppens seje steder. Det, at behandlingen er en helkropsbehandling, gør rigtig godt for musklerne og deres samarbejde, men så sandelig også for bindevævet, da det hænger sammen fra tå til top.
Kroppen vil føles lettere, mere smidig og med færre eller ingen smerter.

Desuden tilbyder jeg holdtræning “Focus på fascia”, hvor kroppen bliver arbejdet igennem med det formål at gøre bindevævet mindre sejt og mere sundt. Læs mere om dette under “Holdtræning” på hjemmesiden.

Bliv selv mindre sej!

Behandling og træning er altid godt til at skubbe dig og kroppen i gang og vedligeholde bevægeligheden i muskler og væv. Det helt optimale vil være at kombinere dette med selvmassage, så kroppen, bindevævet og muskulaturen ikke står stille imellem behandlingerne og holdtræningerne.

Med simpelt udstyr kan du selv arbejde med det seje bindevæv og ømheden i vævet;

  • Du kan bruge alt fra små til store bolde, bløde eller hårde, glatte eller nubrede, ruller eller hvad du lige har ved hånden.
  • Du kan enten være nede på gulvet/underlaget eller stå op ad en væg/dør.
  • Placér det valgte udstyr i det ømme område og begynd at bevæge dig stille og roligt ovenpå, så du masserer i hele området.
  • Reguler presset så det ikke gør ondt, men det må gerne kunne mærkes! Hvis du finder nogle punkter, der er mere ømme end andre, så bliv i det område og lav små mikrobevægelser indtil ømheden foretager sig.
    OBS bliver ømheden værre, så stop og find et andet punkt!

Sådan kan du bevæge dig rundt i alle de ømme områder. Søg lidt rundt – der kan være ømme punkter, du slet ikke er klar over. Det betaler sig i høj grad også at massere områder, der ikke er ømme.

Din krop vil med det samme føles lettere, blødere og mere fri!

Har du og din krop for hjælp?

  • Ring, mail eller sms og spørg løs
  • Book en behandling
  • Prøv én af mine holdtræninger